[...] Mianowicie jeśli trzymamy się odpowiedniej diety a nie możemy zjeść jakiegoś posiłku bo coś nagle wyskoczyło i okazuje się iż wróciliśmy 2 godziny za późno do domu i zbliża się kolejny posiłek, to co robimy z tym poprzednim?? Lepszym rozwiązaniem będzie połączenie dwóch posiłków oczywiście nie całych lecz części z nich i [...]
[...] przysiadami.A resztę mogę robić :-)) No i chciałabym wykorzystać to,że będe miała w pl więcej czasu, będe mogła robić treningi rano/popołudniu bo się dziadkowie dzieciakami zajmą (w domu często zostają mi tylko wieczory,rano to tylko jak mąż w domu bo inaczej to mi dzieci dom rozniosą %-) ) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-20 13:38:51
[...] Przy basenie mają mini-siłownie,ale podobno jest bardzo kiepska (z tego co dowiedziałam się przez tel.jest to pomieszczenie z atlasem-nie wiem jakim, sztanga, ławką i rowerkiem i tyle %-) ) Więc muszę dopasować sobie trening do ćw. w domu teraz i po powrocie i do ćw. na tej ''siłowni'' :) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-20 13:01:40
Na ebayu czesto mozna wyrwac taniej suple niz w "oficjalnych sklepach" bo ludzie tym z domu handluja z zerowym kosztem utrzymaniem lokalu Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-07-20 12:48:25 Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-07-20 12:50:43
Miska dzisiejsza (20.07.2013): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd6949ef9304252942df2390f813d06.png Wieczorem Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35f2b226ce304e09b98f6cd42a32666f.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-20 21:12:15
Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]
Sprzedam kettlebell firmy METEOR 20kg w stanie bardzo dobrym, niewiele używany, przechowywany w domu. Sprawuje się bez zarzutu. Bardzo estetycznie wykonany, wygodny, zakupiony w sklepie internetowym 30.11.2012. Wystawiony także w popularnym serwisie aukcyjnym. Cena: 149,90zł + 18zł wysyłka kurierem. Zapraszam do zakupu! [...]
[...] mi czas na to bym coś wrzucił do siebie więc już wszytko jest unormowane jeżeli chodzi o jedzenie. Mało bywam na forum, ponieważ praktyki od rana do 15, później szybko do domu, coś zejść, 18 siłownia do 20, a później ogarnięta dodatkowa praca, żeby było na drobne wydatki także de facto do domu wracam po 23 każdego dnia.... Na pocieszenie [...]
saida Wziełam te dni bo było w nich najmniej ćwiczeń ,których nie mogę (diastasis) lub nie mam jak wykonać (ćwiczę w domu narazie). Przeglądałam różne treningi ale w większości nie wiedziałam jak pozamieniać niektóre ćwiczenia.Dlatego wzięłam ćw na górę od rudej a od ciebie trening na pupę i nogi (ruda miała wtedy trening na samą górę). Jest to [...]
[...] ode mnie plan treningowy na caly tydzien, wieczorem stawia mi juz buty biegowe, skarpetki, koszulke itp, a rano jak wstaje zaczyna od wymieszania BCAA z woda. Wsparcie w domu jest bezcenne, dzis ja bieglem wlasnie przed chwila dyszke, a chuda pedalowala za mna na rowerze, cala droge, z bidonikiem w koszyku ;) To jak ja mialbym zawiesc jej [...]
Znowu w domu 8-) Dzień pomiarowy i treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461bb7eaed974a6f91a205038f31a412.png Dzienniki żywieniowe przykładowe, nie było źle na słowackiej kuchni, tylko w dniu podróży musiałam się wspomóc Wheyem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c381e63e97f4d8cab2b021a06e191cf.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-07-20 12:15:48 [...]
Od zbyt długiej suplementacji sporymi dawkami cynku można nabawić się niedokrwistości. Jeżeli chodzi o krew z nosa to może masz problemy z nadciśnieniem lub np. masz suche powietrze w domu i śluzówki wysychają i zaczyna się krwawienie. Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-07-20 07:12:35
[...] samych pleców,barki spompowały mi się masakrycznie,nie mogłem wystać czasem z pompy.Po treningu 15min interwałów na rowerku. Od razu po treningu banan+białko,gdy wróciłem do domu zjadłem kurczaka z chlebem i warzywami, po czym ponownie był czas na spanie,tym razem 3h. Wstałem zjadłem jajecznice z kalafiorem+oliwami+chleb+drugi kawałek batonu [...]
[...] 22-23 i o 23:30 posilek potreningowy (ryz piers) a jako ze MOGE w pracy spac - robie nocki to30 min po posilku potreningowym wcinam 100g twatogu i kimono od 12 do 5 potwm do domu. kolejne 100g twarogu i lulu do 12. nie robie zle? Tej kury po treningu jem z 100-150g. czyli 22-23 trening 23;05 kreatyna sok z pozeczek 23:25 posilek po treningowy [...]
Troche sie o tym naczytałem i wiem, że nie spali mi to tłuszczu , chce tez brac zeby mieć więcej siły a skoro mam juz je w domu to czemu by do cyklu nie dorzucić ? Zawsze coś wytnie chyba przy dobrej diecie . Nie lepiej interwały ? podobno interwał 10minut=60 minut aerobów (zmęczenie) . Chcialbmy aby ktoś mi jeszcze doradził z ta gruda bo wymiekam [...]
[...] Lejdis czy mogę prosić o pomoc w powyższej sprawie: w doborze rozkładu i treningu? Chcę wrócić na siłownię od poniedziałku :-) Dziś 19.07.2013 60min jazda na rowerku w domu :-) Micha bardzo obfita - brzuszek pełny :-) - Omlet z płatkami owsianymi, bananem, malinami, borówkami, masło klarowane, micha warzyw - pulpety z indyczej piersi w [...]
[...] masy mięśniowej.Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanego ciała(widocznego na zdjęciu obok)http://www.herk.pl/images/brzuch2.jpg . Niestety nie mam dostępu do siłowni.W domu posiadam hantelki 2,5kg. Wiek:14 Wzrost:176 Waga:66 Płeć:Mężczyzna Cel treningowy: Masa,rozbudowa mięśni Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:Piłka [...]
Dzień 107 (121) Wróciłem po 11h jazdy. Korki zaj**iste, szczególnie na początku pod koniec. Mimo to cieszę się, że już jestem w domu. Zrzut byle jaki, bo robiony w trasie i wszystko na oko. Rano się zważę i zobaczymy jak mi poszło jedzenie poza domem ;) Jednak poniedziałek i wtorek będzie siłka. Kumpel mi zaproponował wejście za darmo więc trzeba [...]
[FIT]DT 86paulina
